Đột Qụy...! “ Tắt Thở
-- Chết ! giữa
đêm khuya...! “
( Một phút định mệnh ! )
Có một số người đã lớn tuổi--vào giữa đêm khuya thường thức dậy...đi vệ sinh ( thường là tiểu
tiện...hay là uống nước...) đã bị “ đột qụy “ có thể bị tắt thở...chết !
Chỉ cần khoảng 60 giây = 1 phút, bạn có thể tránh bị “ đột qụy “ Xin hãy thí nghiệm...!
Vài Bác-Sĩ và Y-Tá ( Phụ Tá Bác-Sĩ ) tại Loma Linda University ( Medical Center / Health ) California đã cho tôi lời khuyên như sau :
Ban đêm ( giữa khuya ) thức dậy :
1/ Không vội vàng ngồi dậy và xuống giường một cách đột ngột .
2/ Nằm yên, hít vào thật sâu và thở ra từ từ khoảng 5 hay 7 lần .
3/ Lấy hai bàn tay thoa bóp 2 má, hai màng tang ( temporal muscle) và trán ở đầu khoảng 15 giây...
4/ Lấy hai bàn tay bóp ở gáy sau cổ khoảng 15 giây...rồi ngồi dậy--tiếp tục thoa bóp thêm ở màng
tang và má khoảng 10 giây nữa...
5/ Bỏ hai chân xuống giường—không vội vàng đứng dậy. Vân động hai cánh tay, vươn vai, ưỡn ngực
và hít vào thở ra thật sâu-- khoảng 15 giây... ( bạn có thể co dãn hai bàn chân khoảng 5 giây )
6/ Bạn bắt đầu từ từ đứng thẳng lên...Cảm thấy an toàn...( không chóng mặt...)
Bạn có thể bước đi...
Tất cả chỉ cần khoảng 60 giây = 1 phút...sẽ giúp bạn
từ 90%-95% tránh khỏi bị “ đột qụy “
sau khi ngủ
trưa hay thức dậy lúc đêm
khuya...
Chỉ cần một phút mà thôi...bạn có thể tránh khỏi ân hận...!
Nguyễn-Lễ leflower7@yahoo.com May 26, 2021